jaki makaron

[...] Lubella (100G) - Banan V posiłek (20:00) - Szprot w sosie pomidorowym Vasco - (70-100G) - (30 G) orzechów włoskich VI posiłek (22:00) - Jogurt Naturalny (150G) (Pomoże ktoś jaki wybrać?) - Mix owoców - Pomarańcz, jabłko, banan (do jogurtu naturalnego) - Makaron (50-100G) Dobra dieta, sprawdzi ktoś? zaproponuje ? Zmieniony przez - Maro555 w dniu [...]

[...] endo na masie, czy koniecznie po treningu musze jesc wysokie ig, nawet jezeli 30 - 40 minut po treningu jem posilek pelnowartosciowy brazowy ryz albo makaron razowy + piers? jaki wplyw bedzie mialo nie jedzenie wysokiego ig po treningu na wzrost masy miesniowej? drugie pytanie, przy masie trenujac 3 razy w tyg sztuki walki, wystarczy mi [...]

[...] :) Doris - Jak podliczam ile kasy wydawałem wcześniej na szlugi i piwo to mógłbym mieć 5 smaków miesięcznie, tylko jak to zjeść he Dzień 37 Po treningu nóg dostałem jakichś strasznych bólów w krzyżu. W pierwszej chwili pomyślałem ocho pewnie jakiś uraz, kontuzja i umrę. Polukałem trochę w necie no i doszedłem do wniosku, że ten ból nie [...]

[...] lepiej czyli duże mięśnie barków, szerokie plecy, nie za mocno rozbudowane mięśnie skośne brzucha (obliques) i duże nogi. Co do treningu ciężko powiedzieć czy masz dorzucić jakieś ćwiczenia czy nie skoro nikt tutaj nie wie jaki masz plan bo go nie podałeś i można tylko w ciemno strzelać jaki trening wykonujesz. To co cię zbliży do takiej [...]

dla mnie bez różnicy ryż jaki, byle nie brązowy. a makaron sprawdzone już, najlepszy pełne ziarno. Chleb razowy też wole od białego

makaron zalezy jaki, nie trzeba kategorycznie ograniczac nalesnika bicowego sobie zrobcie lepiej

[...] po aerobach wrzuc sobie bialko(osobiscie stosuje Izolat) 20-30 min po wypiciu bialka pelnowartosciowy posilek ryz,makaron,kasza-jako wegle kurak,indyk itp jako bialko warzywka-wedlug upodoban tluszcze bym ominal w posilku potreningowym. napisz na wszelki wypadek jaki masz typ,endo,mezo,ekto? Zmieniony przez - mumin112 w dniu 2012-10-09 21:01:33

Stanisuaf lepszy trening za lekki niż za duży. Wg mnie jeśli czujesz jakiekolwiek oznaki większego zmęczenia przed treningiem, np. w wyniku jakiś extra czynności za dnia, albo tego że całą noc nie zmrużyłeś oka, bo sąsiad miał imprezę, to sobie trening odpuść. Niewiele będzie z niego pożytku bo i tak nie masz siły, a kolejnego dnia będzie jeszcze [...]

[...] czasie już się przyzwyczaiłem. Do tych 5 kanapek zjadam jajko sadzone z 2 jajek albo jajecznicę z 3 jajek. Drugie śniadanie : Dwie kanapki z dużą ilością sera i szynki (jakieś 4 plasterki szynki i 4 plasterki sera żółtego ) szynkę kupuję z kurczaka która ma niby 95% mięsa Obiad: Zupa - codziennie inna. Przykładowo dziś była to pomidorowa z [...]

[...] jajka, piersi, tuńczyk, wołowinka 2,5gram na kilogram wagi i węgle - ryż brązowy, makaron razowy, musli wielozbożowe, kasza i zręką na sercu nie odpuszczać a zobaczysz jaki będzie efekt. Białko licz tylko zwierzęce. Ewentualnie przydałoby się białko chociaż ostrovi np. po treningu z 40gram i na noc 40gram, po przebudzeniu 40gram. Ale [...]

[...] pudliszki,to podstawa mojej diety. %-) takze sie nie szczyp tam z dwoma lyzkami,bez przesady. tzn nie namawiam do wiekszych ilosci,tylko po prostu nie ma co wydziwiac i miec jakies wyrzuty sumienia + grubsze rozkminy,bo sie zjadlo troche sosu ze sloika. deficyt,deficyt i jeszcze raz deficyt,tak naprawde od tego powinno sie zaczynac i na tym [...]

[...] :-) Jutro miał być off od siłki ale jadę zobaczyć jedną samoróbke do siłki i koleś zaproponował mi wspólny trening. Całą siłke ma z własnych samoróbek a sprzęt nie byle jaki bo Butterfly,Suwnica smitha,maszyna na dipsy oraz maszyna modlitewnik,więc full wypas. Poleci klatka+barki i do tego lekko nogi,biceps,triceps żeby wypróbować wszystkie [...]

Ok zakupilem owsiane wlasnie, czym mam zastąpić margaryne? A mowić o pokrojonej piersi z kurczaka? Czy byle innym? np mam teraz schab wieprzowy domowej to moze być? O co chodzi z tym niskim ig? czyli co mam zastąpić ryż biały brązowym tak? Jaki to makaron pełnoziarnisty? A przed treningiem nie trzeba zjeść troche wpc? Jezuu jaki ja tempy jestem

[...] jednak zdrowych tłuszczy, do pierwszego jak i ostatniego posiłku mógłbyś je wlaśnie dołożyć, możesz dodać : orzechy włoskie, oliwe z oliwek lub olej lniany.Nie napisałeś jaki rodzaj ryżu jesz w tych wszystkich posiłkach, jeśli zależy Ci na poprawie jakości mięśnia to dobrze byłoby abyś opierał się przede wszystkim na węglach złożonych o [...]

[...] aspektem każdego treningu jest czucie pracy mięśni, jeśli jesteś w stanie maksymalnie wyizolować pracę mięśni brzucha przy każdym pojedyńczym powtórzeniu to obojętnie jakie ćwiczenia będziesz wykonywał i w jakim systemie, po kilku tygodniach powinieneś zauważyć widoczny progres medieiwil dziękujemy bardzo, ciężka praca przyniosła [...]

[...] możesz sobie pozwolić na coś nieco droższego to najwyższej jakości BCAA JET TURBO. Po treningu przy obecnej diecie wrzuciłbym porcję BCAA POWDER + 3/4 kaps.Leucine FUSION,jakieś 20 min.później Isolate 100 lub inne białko serwatkowe np. WHEY 100. Jeśli po treningu siłowym robisz cardio to porcję BCAA wrzuć przed cardio a białko tuż po. [...]

[...] z 8g ww będzie w sam raz, no ale to sama musisz ocenić. Górna granica to już ciut za dużo imo... Dokładnie, tyle trzeba zjeść w dniu ładowania. Źródła węgli: ryż (w zasadzie jaki lubisz, ostatnio basmati jadłem), owies, makaron. Ale w pierwszych posiłkach jeszcze daj sobie różne owoce, batona, soki owocowe. Żeby "dobrych" węgli tak z [...]

[...] naturalny Ćwiczenia: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg/ Hantle Podciąganie na drążku Wszystko po 4-5serii 12-10 powtórzeń Teraz wszystko dobrze? Tylko jeszcze, jaki ciężar powinienem dobrać? Zmieniony przez - Lefleur w dniu 2014-12-01 23:12:05 Zmieniony przez - Lefleur w dniu 2014-12-01 23:17:00 Zmieniony przez - Lefleur w dniu [...]

[...] ma 4.7/ 55 Czekolada 20g 5.8/9.4 Tran 10ml 0/9.3 Dla mnie to jest odpowiednio: 0g/20g 5/55 5/10 0/10 W sumie 10/95 Rozumiesz Wojtek? Biorąc poprawkę na możliwy błąd 10% - jaki sobie obralem co ma związek również z tym że wszelkie wartości na etykietach to wartości średnie (!) Bo producent każdej partii nie oblicza tylko jedzie jak ma w [...]

A jaki to zwyczajny makaron? :-) Jezeli z pszenicy durum to jak najbardziej. Z pszennej maki bym nie jadl bez wzgledu czy jest to okres po treningu czy nie. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-12-13 21:34:40